本文摘要：什么叫跨栏步?它是由哪几部分构成的跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。“跨栏步”是指腾空过栏的那一步，包括起跨、...
什么叫跨栏步?它是由哪几部分构成的
跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。
“跨栏步”是指腾空过栏的那一步，包括起跨、过栏两个阶段。起跨：从起跨腿着地踏上起跨点开始至后蹬结束为止。一般起跨点距栏架约2米至20米，初学者可适当缩短一点。
跨栏时三步过栏技术：栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。
跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。
二步：起跳和跨越。当运动员接近跨栏时，需要进行起跳和跨越动作。起跳时，运动员应该用力蹬地，同时向上弹起，使身体离开地面。
评价跨栏步的标准是跨栏步时间，时间越短，跨栏步技术就越合理。笔者就跨栏步时间和起跨距离进行分析对比研究。跨栏步的时间是由起跨腿的支撑时间t1与跨栏步腾空时间t2组成 。
跨栏小知识
1、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。
2、教学中采用多种辅助练习，帮助学生在初学过程中消除恐惧心理，引导学生利用各种方法反复练习且在教师的启发下通过相互间的学习和交流，了解跨栏跑的相关知识、形成必要的动作技术为全过程学习的顺利进行打下良好的基础。
3、米跨栏有10个栏架。110米栏是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。男子110米栏第一栏距起跑线172米。第1—10栏栏间距离10码，约合14米，栏高107厘米，最后一栏到终点距离是102米。
4、这里跨栏步动作虽不是重点，但应注意正确动作的雏形。 学习跨栏步与栏间跑相结合的技术及基本知识 (一)跨栏步练习。 摆动起练习。
跨栏的技巧和注意事项分别是什么?
1、-跨栏选手两腿分为起跨腿和摆动腿。在起跨攻栏时，起跨腿要用力蹬地，摆动腿要迅速向前摆动，以保持平衡。-在过栏部分，尽量减少腾空的时间，并且准备下一步的跑进。
2、起跑至第1栏，应注意步点准确过好第1栏；第1-4栏，应积极加速保持动作的向性；第5-8栏体会技术动作；第9-10栏注意加大步长，为终点冲刺做好准备。
3、注意事项 要注意节奏：跨栏时要保持稳定的节奏，不要过于紧张或过于放松。要保持平衡：跨栏时要注意保持身体平衡，避免摔倒或失去节奏。要注意着地方式：每次跨栏后要注意着地方式，以减少对身体的冲击。
4、注意事项 训练技巧 选手需要在训练中掌握正确的跨栏技巧，包括正确的起跑姿势、跨栏姿势和落地姿势。选手需要在训练中不断练习，并不断调整自己的技巧，以达到最佳的比赛效果。
跨栏跑技术中,起跨攻栏时,前面的腿叫?
跨越栏架时首先过栏的腿称为摆动腿。摆动腿是先过栏的腿；动作是：抬，伸，压；主要控制过栏的高度。跨栏起跨腿和摆动腿区分方法很简单：跨越栏架时，哪条腿先过栏，哪条腿就是摆动腿，另外一条腿就是起跨腿。
摆动腿就是先过栏的腿，起跨腿则是上栏时蹬地向前，后过栏的腿，攻栏腿就是摆动腿。过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
摆动腿就是你先抬起来的那条腿，起跨腿就是你后面在向前带动的那条腿，功栏腿就是摆动腿。很多人（包括我刚开始练习的时候）也总是弄不清楚摆动腿起跨腿。
你哪条腿先跨哪条腿就是起跨腿，跨完后跟过来的腿就叫摆动腿，左脚先跨左脚就是起跨腿，跑8步习惯是哪条腿就是哪条腿，7布也一样。
