它的燃脂效果比慢跑好吗_燃脂慢跑速度

HIIT式的跑步和普通慢跑哪种减脂效果好?

1、但是其实根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例来说，hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些，也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间，那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。

2、HIIT和跑步哪个更减脂 短时间是HIIT，长时间是跑步。HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。

3、hiit更好，减脂效果要好，你的动作强度必须不断变化，也就是说跑步要变速跑，骑单车要多调速度做些动作。

4、HIIT在短期时间上减脂的效果会远大于跑步，因为它的消耗要远高于跑步，从正常的运动学角度来分析前期减肥效果会更好。

5、HIIT效果好，但是强度比慢跑大，刚开始坚持不了可以先用慢跑提升运动素质，HIIT也可以用跑步来锻炼，一般方法是先慢速或中速跑3分钟，再10秒钟快速冲刺跑，循环这个过程20分钟。

快走和跑步哪个更能减脂。哪个减脂更均匀?

如果这两种运动都保持同样时间的话，那么当然是跑步减脂的速度更快了，但是论减脂均匀程度来说，快走要比跑步好的多。

同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。

从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图，我们可以看到一个66公斤的男生，跑半个小时消耗的热量是231大卡。 快走半小时，消耗的热量，中速115大卡，快速132大卡。

所以吃东西和你运动结合，减脂效果是很好的。

从减脂效果来看。这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。

变速跑和慢跑哪个更减脂

1、变速跑相对于普通的有氧跑步，它的能达到的心率会更理想，普通跑步运动的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且强度相对变速跑来说是比较低的，因此减肥的效果也没有变速跑那么好。

2、变速跑和慢跑哪个减脂 变速跑比慢跑更减脂，但是并不建议变速跑来减肥，容易损伤膝盖。

3、变速跑和慢跑哪个更减脂？由于慢跑能量消耗相对稳定，而且能量供应的主体始终是脂肪，可以在整个跑步过程中不断消耗，因此慢跑的减肥速度较快。变速跑也是在慢跑和快跑之间交替进行。

4、首先跑步对腿的脂肪减少基本无关，减少了脂肪换来的是肌肉。

tabata减肥比跑步好吗

1、TABATA间歇训练结合有氧+肌力运动，有氧能帮助脂肪消耗、肌力则能增加肌肉，雕塑曲线，因此不但能帮助减肥、强化曲线，重点是，还能有效防止复胖。

2、首先就是有助于减脂，减脂对于很多人来说都是非常重要的，有些人追求健身减脂很多年终于有了成果，也是一个可喜可贺的事情。

3、Tabata的减脂效果比较好，但是网上所传言的4分钟tabata胜过跑步30分钟这种说法是不准确的，具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定，一般来说新陈代谢越快、动作越标准的话，消耗的热量也就越多。