本文摘要：左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?1、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自...
左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?
1、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。
2、仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
3、还有一种方法就是仰卧于床上，将膝盖移出床沿，可在膝盖上方垫上毛巾。如果可以接受，可以在脚踝处绑上沙袋维持5~10分钟，出现疼痛后用冰袋敷这三种方法都可以锻炼膝关节损伤后腿伸不直的症状。
4、建议在医生的指导下进行康复锻炼，我那会也做过左膝交叉韧带损伤手术，康复锻炼就是在家进行的，就在康伴行app上让康复师定制了我的康复方案。
5、在固定期间也可以配合着消炎镇痛的药物，营养软骨类的药物作为辅助的治疗，固定一段时间之后，及时去医院就诊。如果恢复的良好就可以拆除外固定，积极的进行功能锻炼，逐渐就可以恢复其功能了。
膝盖肌肉受损缝合以后怎么进行康复训练
1、病人膝关节受伤后，多数会造成肌肉粘连，使患者膝关节的活动更加困难，患者早期应该做无负重训练，松解肌肉，可以躺在床上双腿做等张收缩运动，防止肌肉粘连和下肢肌肉萎缩。
2、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。
3、康复膝盖锻炼的方法有很多，如患者可以进行关节松动，通过滚动、滑动、前后推移、挤压等动作，训练韧带的弹性，来增加关节的活动度。另外患者还可以进行髌骨的推移，通过髌骨的上下左右推移，来减轻关节的粘连和水肿。
4、膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。
5、韧带损伤后需要先进行局部冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高伤肢。在进行这些措施后，及时进行治疗。根据患者的受伤情况选择合适的治疗方法。先进行固定，一段时间后进行相应的训练。若是韧带断裂了，需要先修复韧带。
膝关节置换术后康复的训练方法
每次压10-15分钟，每天四五次。也可以平躺在床上让别人用手帮忙压腿。 弯腿 回家后继续练习 目的：练习膝关节活动度 在床边或椅子上坐直，向后弯腿。
术后康复治疗程序术后当天，足跟部垫高，抬高患肢休息，避免压疮。术后第1天，进行股四头肌、腘绳肌的等长收缩练习。休息时抬高患肢。
所以说手术以后的康复主要是行下肢肌肉力量的锻炼，以及膝关节屈伸活动的锻炼。一般膝关节置换手术以后卧床两到三天，卧床期间可以抬高患肢，有利于静脉的回流，防止下肢肿胀。
床旁抗重力伸膝练习：正坐于床边，膝关节以下自然垂于床下，用力、缓慢伸膝至尽可能直，保持10秒，缓慢有控制地放下。10—20次/组，2—3组/日。
术后第2天，患者可坐起做按压膝关节动作，尤其是术前伴有屈曲挛缩畸形的患者更应在术后做此练习。这是锻炼腿伸直的最好方法。行人工膝关节置换术后，膝关节伸直比屈曲要困难，只有伸直了腿才能正常行走而不引起疼痛。
股四头肌锻炼，就是单腿伸直抬高练习，是人工膝关节置换术后非常重要的康复训练项目。患者可以坐在凳子上或坐在床边训练，每次坚持5-10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。
