如何管理球员比赛中的情绪，如何管理球员比赛中的情绪状态

如何在比赛中适当调整焦虑情绪

近二十年来，放松训练法(单独或结合使用)一直用于调节运动员的焦虑情绪。尽管放松训练一直用于调节运动员的焦虑情绪，并取得一定的有益效果，有关这方面的研究结果却不一致。

首先是暗示调节法。它是用语言对心理活动施加影响的方法，也可以用手势、表情或其他暗号进行。通过“我感觉精力充沛”、“我双腿有力、老想跳”、“我会成功”、“我很在状态”等语言来鼓励自己驱除不良情绪，树立自信。

和人聊天。表面上聊天看上去可以舒缓情绪，但是有的人是越聊越紧张，因为你企图掩盖这些紧张，身体和思想却在潜意识里边依旧对此有所方别。当聊天结束，越离比赛越近，反而会更紧张。听音乐。

培养学生的自信心。自信心是一种最为可贵的品质，它能使人们在挫折中崛起。体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量，也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验。

适度紧张的情绪意味着赛前准备就绪，有助于选手的发挥，优秀的运动员可以通过合理的方法调节好自身情绪。下面是我整理的运动员在比赛前如何克服心理紧张，欢迎阅览。

篮球运动员不良罚球心态及其矫正,需要注意什么?

或做深呼吸，或转移注意，或冷静思考，或自我暗示，用以消除心理紧张，调节体力，使全身处于平稳的状态，力争第一次就能罚中，所以一些训练水平高的运动员罚球命中率很高。

克服罚球时不良心理因素的训练方法 1 注意力的培养 在篮球比赛中，观众的喝彩或起哄都可能影响运动员的注意力，从而影响罚篮命中率。

传、接球 传、接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动特点。

在任何时候，一旦一方作出投篮动作，另一方对其犯规，都可以罚球，并且罚两次或三次，当然防守三秒违例（NBA）和技术犯规也可以进行罚球。其中有一罚一掷，两罚一掷等，需要注意的是，三分线外投篮犯规需要罚三次。

只要说在打的时候要注意的东西什么器材啊，球员裁判的职责啊，不要撞人啊就不用讲了。... 只要说在打的时候要注意的东西 什么器材啊，球员裁判的职责啊，不要撞人啊就不用讲了。

其实很多时候注意力转移是真的能够让运动员有足够的心理状态调整时间的，让运动员能够将更多的刺激因子保留到赛场之上，这样运动员才能够在赛场之中发挥的更好。

体育比赛中,具体需要如何保持好的心态?

第一点，体育竞技并非所有项目都需要身体对抗，一些项目例如国际象棋，围棋，桥牌这些竞技项目，显而易见是脑力游戏，对面儿的观点显然是不攻自破。如果说这样的反驳有抬杠之嫌的话，我们继续讲第二点。

在田径运动竞赛中，保持良好的心理状态是运动员争取比赛中好成绩的重要保证。运动员往往受心理因素的影响，在比赛中发挥不了平时的水平，甚至有的好的还低于正常水平。因此，有必要探讨关于田径运动员赛前心理训练及调整方法的几个问题。

因此 在平常训练时要提升运动员的个人心理素质务求其在比赛中始终保持乐观的心态。

这样你再和自己同学打比赛的时候心态自然就会平静下来，毕竟他们没有你平时玩的那些人水平高。 另外上场后全神贯注的打球，脑子里都是打球的想法，那样别的事情想的就少了，紧张也就是打球精神不集中引起的。

增强信心，使选手从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果选手能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。

转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。 自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。