【拖马斯和朋友 托马斯和朋友们】

一、街舞中的拖马斯全旋怎么练啊?

在练习托马斯全旋时，需要注意以下几点：臂力、脚扫动的力量和腰力要够大。脚也要有画圆的感觉，这一点对于动作的流畅性和稳定性至关重要。同时，抓住换手的时间也是关键，这将直接影响到动作的完成度。只要坚持不懈地练习，相信你一定能掌握托马斯全旋这个酷炫的街舞动作。

要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。.枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。

在这一连串动作中，左脚同样需要向头的方向用力踢高，使得双手撑地，双脚腾空。此时，腰需往前挺直，以维持身体的平衡与稳定。随后，左脚继续保持在空中，而右脚则需向斜后方拉回至原来右脚起步的方向。在这个过程中，左手逐渐远离地面，最终仅由右手支撑整个身体，完成这一系列复杂的动作。

动作步骤：双脚张开成大字形，左手伸直撑地。接着，左脚用力向右脚脚跟方向扫，同时右脚朝头的方向用力踢高。在这过程中，左脚也必须向头的方向用力踢高，使双手撑地，双脚腾空。然后，腰部挺直，左脚保持在空中，右脚向斜后方拉回至原来右脚起步的方向，同时左手离开地面，仅剩右手撑地支撑整个身体。

街舞托马斯全旋是一个8级的动作，需要较大腕力和腰力，通过双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆来完成。以下是关于街舞托马斯全旋的详细解 动作级别与所需力量 托马斯全旋在街舞动作中属于较高难度的8级动作。 完成该动作需要较大的腕力和腰力作为支撑。

移动重心：合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转，翻髋，左手尽早获得支撑，这有利于完成托马斯全旋动作。注意事项： 托马斯全旋是一个高难度的动作，需要长时间的练习和正确的技巧指导。 在练习过程中，要注意保护自己的身体，避免受伤。

二、高手指点一下,拖马斯的问题.!

1、托马斯旋转因为其发明者叫托马斯而得名。托马斯是一名体操运动员，由他发明创造了一个体操动作，人们就以他的名字来命名他发明的这个动作。该动作为分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

2、初练托马斯不用非把自己的腰拉起来 。十个 会托马斯的 ，就个 都是从 拖地开始的。像这种 POWERMOVE 多要多练 多想。主要是 腿扫 ，带力。 双腿 要绷直 不能弯曲。起势要把腰扫出去。

3、最好是有个老师能带一下。总而言一，架子一定要摆好。第二，就是起步时的一些要领。基本的要领相信你都知道，但是还有几个细节的问题：1）起步扫右腿。扫腿的时候，腰要低。

4、把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。

5、托马斯旋转是一个体操动作，由体操运动员托马斯发明创造，其动作要领包括控制身体重心、利用双腿摆动和肩臂用力产生旋转动力等。动作描述： 托马斯旋转动作涉及分腿并降低身体重心位置，肩略前倾。 左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸展。 放左手进腿，至分腿后撑并接上。

三、拖马斯的火车有哪些都叫什么名字

托马斯（Thomas）：1号蓝色身体的小火车，托马斯是这个火车家族中的主角，以热心助人而闻名。 艾德华（Edward）：作为火车家族中的资深智者，艾德华以其稳重的性格和丰富的经验受到大家的尊敬。 亨利（Henry）：3号绿色身体的小火车，亨利以其快速和车体修长而著称。

亨利：三号绿色长火车，外表尊贵，时常紧张且多愁善感。詹姆士：五号小火车，拥有鲜红的车厢和铜黄色的圆顶，自视为耀眼的明星，有时会挑剔工作。爱德华：资深智者，意志坚强且心地善良，帮助迷途的小火车回归正道。托比：七号老式煤矿车，常与亨利埃塔相伴，情绪多变。

培西：六号小型绿色身体，是托马斯最好的朋友，主要负责运送邮件。 高登：四号蓝色快速火车，作为团队中的资深成员，他既强壮又有力，速度非常快，并且为此感到自豪。 亨利：三号绿色长火车，外表高贵，性格紧张兮兮且多愁善感。

号 托马斯 Thomas，1号蓝色身体的小火车就是托马斯。他总是不知天高地厚的努力成为一个非常有用的小火车。2号 艾德华 Edward，艾德华是小火车家族中资深的老智者， 他善良的个性让他跟大家都是好朋友。3号 亨利 Henry，亨利是一台3号又快又长的绿色身体的小火车，他总是紧张兮兮并且多愁善感。

托马斯（Thomas）托马斯是编号1号的蓝色小火车，他总是充满热情地努力成为一个非常有用的小火车。 艾德华（Edward）艾德华是小火车家族中的资深智者，编号2号，他善良的个性如散卖使得他跟大家都是好朋友。

托马斯和他的朋友们系列动画中，有一大批以T开头的小火车角色，它们各自承担着不同的角色和故事。这些小火车的名字都以数字T开头，比如T-1号，它的英文名字叫Thomas，是整个系列中最为人熟知的角色，代表了勇气和友谊。T-2号名为Edward，它的英文名字是爱德华，是托马斯的好朋友，性格温和。

四、托马斯如何锻炼扫腿

左臂支撑：左臂伸直支撑地面，放在身体中间位置，确保能够支撑体重。腿部姿势：左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲，形成“人”字型。左手支撑在“人”字的交叉处，左腿为“撇”，右腿为“捺”。站姿调整：保持头肩高，腰胯低，避免屁股抬得过高。

胳膊力量增强训练：通过哑铃弯举、引体向上等训练，加强胳膊的力量，为托马斯回旋的旋转动作提供充足的动力。腿部拉开训练：进行腿部拉伸和柔韧性训练，使腿部更加灵活，有助于在托马斯回旋中完成扫腿等动作。

准备姿势 双脚张开：双脚呈大字形张开，与肩同宽或稍宽。 左手撑地：左手伸直，手掌撑地，保持身体平衡。 起动动作 左脚扫腿：左脚用力往右脚脚跟的方向扫，产生向前的动力。 右脚踢高：同时，右脚朝头的方向用力踢高，与左脚形成对角线。

并给出针对性的训练建议。持续练习：坚持每天练习是掌握托马斯回旋不可或缺的环节，通过不断的练习来熟悉动作要领，提高动作的熟练度和稳定性。在学习托马斯回旋时，还需要注意技巧，如在扫腿时，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩，以保持动作的连贯性和美感。

持续练习：需要坚持每天练习，通过不断的重复练习来巩固和提高托马斯回旋的技巧和熟练度。在学习托马斯回旋时，还需要注意扫腿的动作要领，即在扫腿时，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。这些动作要领的掌握和练习也是学习托马斯回旋的重要基础。

学习托马斯回旋需要以下基础：胳膊力量增强训练；腿部拉开训练；会用腰发力；会托马斯回旋的人在旁边指导；坚持每天练习。在扫腿的时候，另一条腿要往高处抬，把下半身往前带，然后换手，跟随惯性身体往后甩。

五、街舞拖马斯动作前应训练什么地方?怎么训练?

1、基础准备：在开始学习托马斯之前，要确保韧带已经得到适当的拉伸，以便双腿能够完全分开，这是完成动作的重要基础。动作要领：左腿向后迈一步，同时胯部下沉。左腿向后画圆时，利用右脚的蹬力踢出左脚，右脚同时向上踢，两腿向前时应呈现大字型。同时，换手的动作要迅速且流畅，这需要大量的训练才能熟练掌握。

2、基础准备 力量训练：确保你的左臂有足够的力量来支撑身体。如果支撑不稳定，可以多进行一些基础的力量训练。 正确姿势：左臂伸直支撑在地面，位置应在身体中间，避免过于靠前或靠外。 腿部动作 左腿位置：左腿伸直向后，膝盖微微弯曲，不要完全锁定，以便更好地控制身体平衡。

3、基础体能训练：倒立练习：能够稳定地倒立至少30秒，且不贴墙。这有助于增强上肢、核心肌群以及平衡能力，为托马斯动作打下坚实基础。肩膀力量训练：通过连续做50个有弹性的俯卧撑来增强肩膀力量。注意俯卧撑过程中要保持身体挺直，动作连贯，中间不休息。柔韧性训练：韧带拉伸：至少能够勉强完成横叉。

4、建议多练练倒立行走。行走时倒立成7的形状。还有就是练平地支撑。并腿坐地上，然后用手撑起身体，尽量把腿抬高。越高越好。尽量坚持时间长点。总的来说就是压腿，倒立，收腹抬腿。这些都是身体素质上的东西，素质到了之后把六步练好。然后6步变3步。然后直接小地板3步拉起托马斯一圈。然后多练。

5、首先，重点拉伸大腿后的韧带，位于膝盖正后方。你可以采取这样的姿势：坐在地上，用手抓住脚尖，身体慢慢向前倾，直到头部尽可能靠近脚尖。这个动作需要循序渐进，不要急于求成。接下来是更为关键，同时也是较为痛苦的一步：坐在地上，将双腿尽可能地向外打开，越开越好。