本文摘要：一、5公里配速对照表以下是针对5公里配速对照表与年龄的相关数据，供您参考：20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分...
一、5公里配速对照表
以下是针对5公里配速对照表与年龄的相关数据，供您参考： 20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。 20-29岁的女性：5公里配速18分钟以内为优秀，18-22分钟为良好，23-27分钟为一般，28-32分钟为较差，32分钟以上为差。
公里成绩在30至35分钟之间，每公里配速在6至7分钟，多数不追求速度的跑者会以此速度跑步，享受风景与跑步的过程。 刻苦级（25分钟至30分钟）平均每公里配速在6分钟以下，速度达到每小时10公里以上，是业余跑者的一个重要门槛。此阶段的进步需要刻苦训练。
军人的徒手五公里跑步成绩按照配速分为及格、优秀等级。及格标准为23分钟内完成（配速6分钟/公里），优秀标准为21分钟内完成（配速2分钟/公里），而海军陆战队的优秀标准为20分钟内完成（配速4分钟/公里）。
公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
公里成绩在30至35分钟，每公里配速在6至7分钟之间。这个速度对于多数不追求速度的跑者来说是常见水平，他们享受跑步过程，悠然自得。 刻苦级（25分钟至30分钟）平宽散均每公里配速进入6分钟，时速达到10公里以上的跑者，通链谈常会感到跨越这一门槛具有成就感。
二、配速与时速对照表
配速：每小时跑8公里，即每分钟跑完100米（或每秒约67米）。7配速：每小时跑7公里，即每分钟跑完约1129米（或每秒约90米）。6配速：每小时跑6公里，即每分钟跑完约100米（但此处为便于理解，实际应为1000/6≈1667米/分钟，或每秒约78米）。
跑步机配速对照表 跑步机配速是指在跑步机上以一定的速度跑步所需的时间，例如舒华跑步机上的10代表10km/h，相当于每分钟需要跑完100米。 跑步机速度与坡度的选择 跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。
跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。
我们需要一个简单的公式：时速（公里/小时）等于60（分钟）除以配速（以分钟为单位）。例如，对于4分半的配速，计算方法是：时速 = 60 ÷ 5（因为4分半等于5分钟）。执行计算后，我们得到的结果是133公里/小时。所以，如果你以4分半的配速跑步，你的速度大约是每小时133公里。
三、5公里配速对照表级别
20-29岁的男性：5公里配速15分钟以内为优秀，15-19分钟为良好，20-24分钟为一般，25-29分钟为较差，30分钟以上为差。 20-29岁的女性：5公里配速18分钟以内为优秀，18-22分钟为良好，23-27分钟为一般，28-32分钟为较差，32分钟以上为差。
公里配速对照表级分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。
精进级（20分钟至25分钟）5公里配速趋近于4分钟，对于男性跑者可达业余达人水平。对于女性跑者，20分20秒的成绩已达到国家二级运动员水平。 业余大神级（跑进20分钟）5公里跑进20分钟，对训练时间有限的跑者来说具有一定挑战。4分以内的配速需要专注训练。
四、配速和时速对照表
1、配速：每小时跑8公里，即每分钟跑完100米（或每秒约67米）。7配速：每小时跑7公里，即每分钟跑完约1129米（或每秒约90米）。6配速：每小时跑6公里，即每分钟跑完约100米（但此处为便于理解，实际应为1000/6≈1667米/分钟，或每秒约78米）。
2、选择跑步机的速度和坡度应基于个人体质和运动能力。
3、跑步机配速是指在跑步机上以一定的速度跑步所需的时间，例如舒华跑步机上的10代表10km/h，相当于每分钟需要跑完100米。 跑步机速度与坡度的选择 跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。
4、跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速？ 跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。
5、散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。
