菲尔普斯食谱

关于菲尔普斯

1、迈克尔·菲尔普斯是当今泳坛最出色的全能型游泳选手。15岁时崛起世界泳坛，当时他成为入选美国奥运游泳队最年轻的选手，并在悉尼奥运会上获得200米蝶泳的第五名。之后，菲尔普斯就开始了在世界泳坛掠金夺银的惊人之旅。

2、菲尔普斯创造了单届奥运会八金的纪录，他的身体也成为媒体、科学届人士关注的焦点。现在有很多人在分析菲尔普斯的胳膊、腿、脚、手以及水感。菲尔普斯并不认为自己在身体方面有神奇之处，他将成功归功于自己的勤奋。

3、但是关于菲尔普斯的评价，除了他是历史上最好的游泳运动员之外，关于他的成绩还是有一些争议的。

4、菲尔普斯的身材和我们有着很大的差距，如果说我们都追求完美的黄金比例，那么菲尔普斯就是和黄金比例完全相反的存在。他的上半身非常长，而且臂展超过身长十四厘米，这样的身形让他在水中非常有优势。

5、关于菲鱼的辉煌，不再赘述，重点聊聊他退役后的生活。当年菲尔普斯退役时，无数人为之扼腕叹息，原因其实也很简单，那就是菲尔普斯才30岁就选择退役。

6、迈克尔·菲尔普斯已经被一些人视为他所从事的运动历史上最伟大的全能运动员。在2004年的美国选拔赛中，菲尔普斯取得了6个单人游泳项目的雅典奥运会参赛资格，这些项目包括了每种可能的游泳姿势。他最终获得了6枚奥运会金牌，2枚铜牌。

每一个运动员,是不是都很喜欢健身?

每一块金牌的背后，都是一滴滴汗水浇筑。作为奥运奖牌的第一人，菲尔普斯高强度的训练，成就的不仅仅是拿到了金牌，更是在训练中获得了好身材，养成好习惯，逆袭之路，尽在此刻。

在作为一个国家运动员的工作之余，他们肯定也是非常爱惜自己的身体的。平时会去爬山啊，潜水啊做一些提高身体素质的有益处的运动。运动是成为他们生命中的而一部分，同时也是一种生活习惯了。

健身达人之所以提倡隔天一练，是因为他们刚开始并不能正确地执行每一个训练的动作，错误的动作只会影响到健身的效果，所以并不提倡每天健身，而是需要正确的去操作这些动作。

引言：有很多男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，主要是因为他们想展现自己的力量，每一个男生看到自己喜欢的女生都想将自身的优点凸显出来，所以就可以让女生格外的喜欢自己。

不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。采用大重量低次数的练习可以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。

第二，很多人以为健身都是以脑力工作者为主的人群，其实一些体力工作者也需要健身，例如很多在NBA打球的运动员，在平时就会进行一些针对性训练，以此来延长自己的职业生涯。

菲尔普斯平时是怎样训练的?辛苦吗??

菲尔普斯每天都会进行多次训练，包括游泳、力量训练和柔韧性训练。他认为，只有坚持训练，才能保持最佳状态。保持饮食健康 菲尔普斯非常注重饮食健康。

他训练真的十分刻苦，你们是难以想象得到的。我曾经看过他在克罗拉多州训练的情景。他每天要训练三次，一周训练七天。21天是一个新的循环。这个时候可能会有一天的休息，但是会马上开始新的训练。

” 菲尔普斯训练如此刻苦是因为他憎恨失败。他7岁开始游泳，但直到11岁教练鲍曼和他父母谈过以后才开始认真对待这项运动。

这样的感觉很好，因为你做了对手没有做的。”鲍曼说菲尔普斯面对艰苦而漫长的训练，总能享受其中。而菲尔普斯边认为他的成功很大部分要归功于训练。

请问我训练游泳,每天食谱该怎么安排?

早餐应该尽量安排在早上30这个时间点，然后选择一些蛋白质含量比较高的食物，比如说，牛奶、豆浆等等食物，这些可以很好的为什么补充早上训练的蛋白质，因为蛋白质食物可以很好的补充我们早上训练所消耗的能量。

早餐：三个夹干酪的煎蛋三明治，生菜，西红柿，洋葱和蛋黄酱。两杯咖啡。一份五个鸡蛋做成的煎蛋。一碗玉米糊。三片带糖的法式烤面包。三张巧克力馅的薄烤饼。午饭：一磅意大利面。

第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

简单的：早上：牛奶、面食，中午：牛肉、排骨汤、蔬菜，晚餐：鸭子汤、蔬菜，饭前、饭后吃一些水果等。

挑选体型小，易于消化和热量高的食材：在游泳前1～5钟头，喝一一小包牛乳或是—杯含糖饮料，吃一点朱古力。乳酪，吐司面包，曲奇饼干或是一支蛋白棒有利于平稳血糖水平。保持稳定情况。

菲尔普斯食谱能量供给最大特点

1、为了补给充足的水分和能量，菲尔普斯则需要喝相当于1000卡路里热量的饮料。 菲尔普斯的晚餐又是一斤意大利通心粉和一整只皮萨饼，以及1000卡路里热量的高能量饮料。菲尔普斯告诉记者说：“我整天就是吃饭，睡觉和游泳。

2、菲尔普斯的食谱如下： 早餐：三个奶酪、生菜。番茄、炸洋葱、蛋黄酱的煎蛋三明治，两杯咖啡，一份加了五个鸡蛋的煎蛋卷，一碗粗燕麦，三片摸了糖粉的法式吐司，三个巧克力薄饼。

3、美国饮食专家马克·克里恩就此表示，如果菲尔普斯不尽快补充能量，那么他的“体能无法恢复，肌肉也无法恢复，他就无法为下一次的比赛储存足够的能量。

4、菲尔普斯认为他的成功很大部分要归功于训练。从高中毕业后，大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练，中餐后稍稍打个盹，然后接着游，一直从下午3点半到6点。

5、秘密三：胃口奇大 渴望胜利 正常人一般一天需要摄入的热量为2000卡路里左右，但这只是菲尔普斯每天从饮料中摄入的热量，他每天摄入的热量大约为4000卡路里。

6、年8月17日，北京奥运会游泳比赛水立方的收官之战男子4x100米混合泳接力决赛落幕，美国队在菲尔普斯的带领下获得金牌，菲尔普斯也成功地打破了前辈施皮茨单届奥运会获得七金的纪录，独揽八枚金牌，成为了水立方最大的赢家。